Awak, boleh jadi awek saya???

Perubahan Payudara: Ketahui Setiap Tahap

Payudara seorang wanita merupakan simbol keperempuanannya. Sebab itulah seorang wanita itu sangat mengambil berat tentang saiz dan bentuk payudaranya. Menjaga payudara dengan baik dan melakukan pemeriksaan ke atasnya merupakan salah satu cara untuk memastikan kesihatan seorang wanita.

Semasa peringkat awal remaja, payudara kamu yang sedang membesar mungkin membuatkan kamu tak selesa. Biasalah tu! Kamu cuma perlu memerhatikan perubahan itu. Untuk mengelakkan ketidakselesaan, lakukan sesuatu ke atasnya untuk membuatkan kamu rasa ok.
Membeli coli pertama kamu.
Tak apa kalau kamu rasa tak selesa apabila payudara kamu mula membesar. Ia mungkin akan sedikit sakit atau senstif apabila kamu banyak melompat atau berlari. Gadis akan mula memakai coli apabila payudara mereka mula menguntum. Masa inilah kamu boleh meminta bantuan ibu atau kakak kamu untuk memilih coli yang bagus dan sesuai.

• Melekap pada badan kamu! Minta bantuan jurujual untuk mendapatkan ukuran yang tepat. Ukuran datang dalam bilangan nombor diikuti dengan huruf. Huruf menandakan saiz cup atau saiz payudara kamu sementara nombor menunjukkan berapa lebar belakang kamu. Cup yang bersaiz A mungkin sesuai sekiranya kamu mempunyai payudara yang kecil. Jangan takut untuk mencuba pelbagai coli dan pilih yang mana kamu rasa sesuai dan selesa.
• Ahh selesanya. Pilih coli yang diperbuat daripada bahan yang lembut dan selesa dipakai. Sekiranya ia rasa agak gatal, tak perlulah kamu beli juga walaupun ia mengisi payudara kamu dengan baik. Apabila kamu mula berpeluh, bahan yang gatal itu akan merengsakan kulit kamu. Eeee rimas!
• Elakkan terlalu banyak dawai. Kamu tak perlukan coli yang berdawai sekiranya kamu baru mula memakai coli. Kamu mungkin berasa tak selesa. Ingat, kamu mesti utamakan keselesaan. Pilih coli tanpa dawai jika kamu gemar bersukan atau aktif orangnya. Dawai akan memberikan sokongan. Dengan saiz cup yang lebih kecil, coli tanpa dawai tentu akan lebih menyelesakan.
• Dapatkan tali coli yang bagus. Tali coli yang lebar memberikan sokongan yang lebih baik. Terpulanglah pada kamu. Tali yang lebih nipis dengan perincian cantik seperti riben atau renda mungkin kelihatan cantik. Sekiranya kamu suka bersukan, dapatkan coli bertali yang lebih besar yang padan dengan kamu. Pilihlah yang paling selesa buat kamu ya!

Buatkan payudara kamu kelihatan cantik!
Siapa yang mahu payudara besar? Payudara kamu dijadikan sesuai dengan tubuh kamu. Jadi jagalah ia sebaiknya dan pastikan ia tegang. Mantapkan payudara kamu dengan beberapa senaman ringkas:
Tekan tubi Buat tekan tubi kamu dari lengan hingga ke lutut. Mula dengan bilangan 8 ke 12 setiap hari. Kamu boleh ulanginya sebanyak 2 hingga 3 kali. Rehat selama 15 saat di antara setiap kiraan.

Angkat berat Ambil dumbel yang dah lama ditinggalkan tu. Sekiranya ini kali pertama kamu menggunakannya, mula dengan berat 2 atau 3 paun. Jangan terus menggunakan yang berat. Kamu boleh menambah berat badan kamu selepas melakukan senaman ini untuk satu masa.
Baring di lantai dengan memegang dumbel. Angkat tangan kamu secara menegak dari bahu dan angkat berat tersebut. Lihat pada siling. Balik semula ke posisi awal dan lakukannya dalam kiraan 12. Ulangi set ini 2 atau 3 kali sehari. Sekiranya kamu tak ada dumbel, isi botol plastik dengan 500ml air dan gunakannya. Kenalah kreatif sikit!
Pemeriksaan Payudara Sendiri (SBE)
Apabila kamu berumur 20 tahun, kamu mungkin mula menyedari terdapatnya perubahan atau ketulan pada payudara. Tak semua ketulan itu merupakan kanser payudara tetapi langkah terbaik adalah dengan mengenali payu dara kamu melalui Pemeriksaan Payu Dara Sendiri (Self Breast Examination atau SBE). Lakukan SBE seminggu sekali atau selepas period. Kamu boleh melakukannya dengan baring atau semasa mandi. Relakskan diri kamu ketika melakukannya. Kamu juga boleh melakukannya sekerap yang mungkin terutamanya sekiranya kamu mempunyai ahli keluarga dengan sejarah kanser payudara.

• Guna tiga jari tengah dan tekan perlahan payudara secara membulat bermula pada puting kamu dan menghala ke luar. Tambah tekanan kamu untuk merasa sebarang ketulan atau sakit. Kamu juga boleh melakukannya secara ke atas dan ke bawah. Pastikan kamu telah memeriksa seluruh bahagian payu ara.
• Dengan tiga jari tengah kamu juga, rasa bahagian berdekatan tulang selangka dan tulang dada. Ulangi pemeriksaan ini pada payudara sebelah. Cuba rasa ketiak kamu dan perhatikan sebarang ketulan atau benjolan pada bahagian tersebut.
• Dengan ibu jari dan jari tengah, picit puting kamu dan perhatikan sebarang perubahan pada warna kulit atau lelehan.

Dengan mempelajari bagaimana untuk memeriksa payudara, kamu mula lebih bertanggungjawab terhadap tubuh kamu. Jika terdapat sebarang perubahan pada payudara kamu, jangan lekas panik. Pergilah berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan.
Soal Jawab Payudara
Kenapa payudara terasa sakit atau lebih sensitif apabila period semakin dekat?
Walaupun ia menyebabkan kamu tak selesa, kamu tak perlu risau mengenainya. Kamu akan rasa yang payudara kamu agak keras dan penuh sebelum period. Ketika inilah, sentuhan yang lembut pun akan membuatkan kamu mengaduh kesakitan. Kesakitan ini disebabkan tisu payu dara bengkak kerana tahap kandungan estrogen yang tinggi dalam tubuh. Tuamkan dengan tuala suam dan biarkan ia di situ sehinggalah sakit berkurangan. Kurangkan meminum air kerana pada masa ini tubuh kamu menyimpan air apabila tahap estrogen tinggi. Lebihan air akan membuatkan payudara kamu terasa penuh. Kalau terlalu sakit, kamu mungkin boleh mengambil pil tahan sakit. Gerakkan tangan kamu dan lakukan senaman tekan tubi untuk mengekalkan aliran darah yang lancar di kawasan tersebut.
Bolehkah saya besarkan payudara?
Berdiri di depan cermin dan kamu mungkin akan nampak yang kedua-dua payudara kamu tak sama. Satu payudara mungkin akan lebih besar dari yang satu lagi. Puting kamu juga mungkin berbeza. Jangan risau, sebab ini adalah normal. Ingat perbezaan ini dan periksa payudara kamu dari masa ke semasa. Perhatikan sebarang perubahan.
Memang tak ada payudara yang bersaiz atau berbentuk sempurna. Selepas baligh, saiz payudara kamu mungkin berubah bergantung kepada berat badan yang berkurangan atau bertambah. Semasa kehamilan, payudara kamu akan mula menghasilkan susu dan akan menjadi besar. Senaman akan memperbaiki rupa payudara kamu dengan meningkatkan saiz otot yang terletak di bawahnya. Sesetengah wanita mungkin melakukan pembedahan untuk membuatkan payudara mereka lebih besar. Semakin kamu dewasa, kamu mungkin berpendapat yang payudara besar membuatkan kamu lebih cantik atau rasa puas. Ini mungkin betul tetapi berperawakan menarik sebenarnya jauh lebih hebat apabila kamu dan orang sekeliling kamu menerima tubuh kamu seadanya.
Adakah pemakaian coli akan menyebabkan kanser payudara?
Ia tidaklah terbukti benar. Kanser payudara disebabkan gabungan gen tertentu dan juga faktor lain seperti merokok dan berat badan berlebihan. Wanita yang mempunyai ibu, kakak atau ibu saudara yang mempunyai sejarah kanser payu dara, perlu berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan awal. Jadi, tak apa memakai coli kerana ia menyokong payu dara kamu dan memberikan postur yang baik.

Gadis Remaja & Baligh

Baligh merupakan satu tempoh dalam hidup seseorang yang muda remaja apabila tubuh mula mengalami perubahan. Masa inilah tubuh kamu akan menghantar signal menandakan sesuatu sedang berlaku. Kamu mungkin tidak faham sepenuhnya apa yang berlaku tapi kamu tahu yang ia semakin mendekatkan kamu melangkah ke alam dewasa.
Apa yang terjadi semasa baligh?
Sekiranya terdapat satu bahagian daripada badan kamu yang bekerja lebih masa semasa kamu baligh, ia tentulah otak. Otak merupakan perancang dan satu-satunya mesin baligh. Tidak begitu difahami bagaimana otak tiba-tiba ‘tersedar’ dan memutuskan yang tibalah masanya untuk kamu melalui semua perubahan ini. Ia mungkin disebabkan yang otak telah terbentuk sepenuhnya dan sudah bersedia untuk menjadikan kamu selangkah lebih dekat menuju alam dewasa.
Baligh sebenarnya merupakan satu tahap atau proses. Ia merupakan bahagian dalam hidup kamu yang membuatkan kamu lebih matang secara seksual. Ia mula apabila otak membebaskan bahan kimia yang dipanggil hormon pelepasan. Hormon-hormon ini kemudiannya menghantar signal kepada bahagian kecil otak yang dipanggil kelenjar pituitari. Kelenjar ini melekat pada otak seperti satu ranting kecil, sama seperti buah yang melekat pada ranting pokok. Selepas menerima signal dari otak, pituitari membebaskan hormon perangsang. Hormon-hormon perangsang ini, kemudiannya merangsang ovari gadis dan testis budak lelaki untuk mula mengeluarkan hormon seks.
Hormon-hormon seks ini dibebaskan secara meningkat oleh ovari atau testis. Ia lah yang bertanggungjawab terhadap kebanyakan perubahan yang dialami oleh tubuh kamu.

Baligh: Apa yang akan berlaku?
Gambar-gambar bayi tu dah mula nampak ‘old school’. Kamu mungkin sedikit malu nak tunjukkannya pada rakan kamu. Banyak yang dah berubah. Kamu tak lagi debab dan nampak sangat berbeza!
Baligh berlaku sedikit demi sedikit. Ia bermula sekitar kamu berumur 10 atau 11. Ia berlaku tanpa kamu sedari. Otak dan struktur lain dalam tubuh seperti organ seks dan kelenjar adrenal mula membebaskan hormon seks semasa tidur. Kalau nak tahu, peningkatan hormon seks daripada otak kamu kebanyakannya berlaku ketika kamu tidur. Ketika peringkat awal baligh, kamu mungkin tidak akan perasan sebarang perubahan pada tubuh.
Baligh berlaku tanpa halangan untuk menunjukkan ia semakin meningkat dari satu fasa ke fasa setersunya. Perubahan yang berlaku pada tubuh kamu mungkin berlaku serentak. Walau bagaimanapun, setiap fasa mempunyai tanda besarnya yang tersendiri yang memberitahu kamu kematangan seksual akan dicapai.
Peringkat Awal Baligh

• Payudara mula membesar
• Untuk gadis, lemak mula berkumpul di pinggul, lengan dan peha
• Ketinggian mula bertambah
• Semasa tidur, tubuh kamu membebaskan lebih banyak hormon perangsang

Peringkat Pertengahan Baligh

• Hormon perangsang dan hormon seks terus bertambah dalam tubuh walaupun semasa kamu berjaga
• Kamu mungkin mencapai ketinggian paling maksimum
• Payudara makin membesar
• Terdapat lelehan vagina
• Bulu pubik mula tumbuh. Ketiak juga ditumbuhi bulu
• Perubahan kulit dapat dilihat dan mula mengalami masalah jerawat

Peringkat Akhir Baligh

• Gadis remaja mula mendapat period mereka

Perubahan pada Tubuh semasa Baligh
Perubahan Payudara - Payudara kamu akan mula “menguntum” apabila kamu berumur 10 tahun. Ini bermakna kamu akan mula melihat kawasan bulat yang mengelilingi puting kamu menjadi semakin besar dan berwarna gelap. Bahagian dada kamu yang sebelum ini leper, mula membukit sedikit. Apabila payudara kamu mula untuk mengembang, kamu mungkin datang haid dalam masa beberapa tahun lagi. Pada umur 13 atau 14, payudara kamu akan mengembang sempurna. Perubahan payudara semasa baligh disebabkan oleh pembebasan estrogen dalam tubuh.

Pertambahan Bulu - Semasa baligh, seseorang itu akan mengalami pertumbuhan bulu di vulva dan ketiak. Sesetengah wanita juga mungkin akan ditumbuhi bulu-bulu halus di atas mulut, lengan dan kaki. Bulu pada ketiak akan mula tumbuh sebaik sahaja bulu pubik tumbuh. Bulu pubik akan tumbuh sekitar umur 11 atau 12. Masa inilah seorang gadis akan melihat terdapatnya lelehan vagina pada seluar dalamnya
Perubahan Kulit - Perubahan kulit bermula seawal umur 11 atau 12. Ini mungkin termasuk perubahan tekstur kulit. Kekasaran atau minyak tertentu mungkin dapat dirasai apabila seseorang memegang kulit. Kulit pada dahi dan hidung juga mungkin kelihatan berkilat. Kamu mungkin menyukai atau membenci kulit kamu yang berkilat ini. Ia berlaku di peringkat awal remaja kerana kelenjar minyak aktif telah mengeluarkan minyak atau sebum sepenuhnya. Lebihan minyak pada muka kamu boleh menyebabkan pori yang besar yang akhirnya menyebabkan jerawat
Bau Badan - Semasa baligh, badan kamu mula membebaskan sejumlah kecil hormon lelaki. Ketika hormon ini meningkat pada umur tertentu, bulu mula tumbuh dan kelenjar peluh khas di ketiak, tapak tangan dan kaki mula menjadi aktif. Kelenjar ini menghasilkan sejenis minyak istimewa dan tidak seperti peluh, ia membebaskan bau yang berlainan. Lebihan bulu pada tubuh kamu mula memerangkap peluh. Bakteria pada kulit akan rasa selesa dan mula membiak. Bakteria, peluh dan minyak yang bergabung kemudiannya menyebabkan bau badan. Haa begitulah bau busuk terjadi!